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現代人由於健康意識抬頭，因此運動的風氣也越來越盛行，三五好友結伴出遊運動，是很夯的一項活動之一，但是運動時常常會因為水分補充不足，導致缺水的情形發生，了解該如何改善運動缺水，可以避免因為運動反而導致傷身。

北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，就中醫的看法來說，容易有運動缺水情形產生的體質，主要分為身體內燥熱及體質較濕兩種，身體內燥熱容易有口乾、口渴的情形發生；體質較濕者運動缺水就容易有運動抽筋的情形發生。

體質燥熱者運動缺水，可以準備麥門冬5錢加500C.Cc的水煮後來喝，可在運動時可以當水來做補充，至於體質較濕的民眾，因為缺水容易造成抽筋的情形，因此在運動前要先做好暖身運動，另外也可以適當補充運動飲料，建議可以將運動飲料兌水，比例為1：1，另外體質濕也可以用薏仁來做調理，可以直接薏仁或是準備薏1兩加入500C.C水，做身體調理使用，不能在運動時喝。

周宗翰表示，運動時應該多補充水分，有些民眾可能會在水中加入鹽巴等來做補充，很可能會越喝越渴，因此不建議在運動時食用含有鹽分的東西，另外體質濕的民眾，暖身要做好，可避免抽筋，抽筋可能是電解質不平衡，建議平日可以服用鈣片作為保養，平均約2~3天吃一片即可。

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